うつは朝がつらいってホント?

うつは朝がつらいってホント?

 

 

 

 

 

 

 

うつ病の人やうつ傾向の人はどうしても朝がつらいというのは
本当でしょうか。
実はうつ病の症状の1つに睡眠不足というものがあります。
なかなか眠れない場合や、夜中に起きてしまうことなどが多い
ようですが、そのため熟睡できず朝起きるときがとてもつらくなります。

 

 

 

うつ病になると朝が起きられずに仕事もできなくなったという人も
いるほどです。
その理由の1つとしてメラトニン不足が考えられます。
メラトニンとは睡眠を司る睡眠ホルモンと言われるものです。

 

 

 

このホルモンの分泌が少なくなると睡眠障害が起こります。
うつ病の場合、幸せホルモンとも言われているセロトニンの分泌も
低下してしまうのです。

 

 

 

セロトニンは肉などのタンパク質から摂取するトリプトファンを
材料にして腸内で作られます。
そのため腸内環境が悪化しているとなかなか作られません。
特にうつ病の人にはこのセロトニンの分泌がまったくない人も多いと
いう結果も出ています。

 

 

 

そして睡眠ホルモンのメラトニンはセロトニンが作られるときに
同時につくられるホルモン
なのです。
つまりうつ病やうつ症状と睡眠障害はセットのようなものなのです。
はっきりした睡眠障害が出ていなくても熟睡ができていないことが多く、
そのために朝がつらいという人が多いとのこと。

 

 

 

うつ病の場合、とにかく睡眠を取ることが大切だということから、
睡眠薬が処方されることも多いと言われています。
しかし基本的な睡眠障害の治療ではないので、
基本から改善するためにはうつ病治療が必要になるのです。

 

 

 

しかしうつ病治療は精神安定剤ばかりの治療では、
一時抑えとなってしまうことも。
そのため、まずセロトニンをしっかり分泌させるために、
その材料となるトリプトファンを摂取することもおすすめです。

 

 

 

毎日焼き肉を食べてうつ病を治したという人がいますが、
これはトリプトファンをしっかり摂取することで、
セロトニン分泌を促進させたということなのです。

 

 

 

もちろんこれは極端な例ですが、他にも腸内環境を高めるように
乳酸菌サプリなどを摂取するのもお勧めです。
セロトニンが分泌されると不安が減少し、
精神状態も安定してくるのではないでしょうか。


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