なんと！青魚のオメガ３脂肪酸が”うつ”治療に効果あり！？
なんと！青魚のオメガ３脂肪酸が”うつ”治療に効果あり！？
青魚などに含まれる、オメガ３脂肪酸が、”うつ”の改
善に効果が見られたとの研究成果を、アメリカの大学が
発表した。
”うつ”患者の食事とともに、このオメガ３脂肪酸を一
定量摂らせたところ、抗うつ薬にも匹敵するか、それ以
上の”うつ”改善効果があったという。この栄養補充療
法とプラセボ投与の効果と比較しても、栄養補充療法の
ほうが効果が高かったという。
世間では健脳食として、青魚などに含まれる、ＤＨＡな
どのオメガ３脂肪酸がもてはやされているが、どうやら、
”うつ”の治療にも効果がありそうである。
このオメガ３脂肪酸を摂取することにより、”うつ”の
改善効果が見られるとすれば、日頃、食事からの、オメ
ガ３脂肪酸の摂取量が少ない人は、”うつ”になりやす
いのかも知れないという、予測が成り立つ。
事実、我々現代人の食生活では、これらオメガ３脂肪酸
が不足していると言われている。
逆に、”うつ”のほとんど見られない、アフリカの狩猟
採集民などは、オメガ３脂肪酸を、われわれの１０倍近
く摂取しているとの報告もある。
このオメガ３脂肪酸の中でも特に、”うつ”の治療に効
くのが、ＥＰＡとＤＨＡであるそうだ。ＤＨＡは脳に作
用することから、脳内の情報伝達の不具合が原因とされ
る”うつ”にも効果があるのかもしれない。
２：１ ＥＰＡとＤＨＡのベストな摂取方法
ＥＰＡとＤＨＡは２：１の割合で摂取したときに、”う
つ”の治療にとって最良の効果を示すという。この割合
は、実は、自然界に存在するオメガ脂肪酸の、割合なの
だそうだ。
もちろん全ての”うつ”患者に効果があるわけではない
が、抗うつ薬と比べても遜色ない効果が期待できるとす
れば、試してみない手はない。
しかもオメガ３脂肪酸を摂取することは、”うつ”の治
療だけでなく、アレルギーによる、炎症をおさえたり、
生活習慣病を予防できるなどの効果も期待できる。
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