"うつ”サプリメントで改善してみる
"うつ”サプリメントで改善してみる
”うつ”は脳の神経伝達機能が低下しているために起き
ているという一面がある。神経伝達に必要なホルモンが
不足していたり、”うつ”患者には、特徴的に、ある栄
養が不足していたりする。
サプリメントによって、”うつ”患者に不足しがちな、
セロトニンを増やしたり、オメガ３脂肪酸や、血流を改
善する栄養を摂取することが出来る。
”うつ”患者におすすめのサプリメント
”うつ”患者におすすめ。ストレスへの抵抗力を高め るサプリメント。
エゾウコギ
バコパ
ロディオラ・ロゼア
アシュワガンダ
抗ストレス作用のあるハーブは、数多くあるが、
特に上記は”うつ”に有効と言われている。
脳内の血流を改善する、おすすめのサプリメント
バコパ
ナイアシン
ギンコ
脳内の血流を増加させるサプリメントは他にもあります。
これらのサプリメントで脳内の血流を増加させることに
よって、”うつ”改善に必要な栄養を脳に届けることが
可能になるのでは、と、考えられている。
栄養バランスの乱れや、不足は”うつ”の原因ともなり
えます。不足してはいけない栄養を、食事を基本として、
不足分をサプリメントから補うようにします。
”うつ”患者におすすめのサプリメント。脳の栄養素。
マルチ・ビタミンミネラル
アミノ酸
レシチン
オメガ３脂肪酸
など
特に、オメガ３脂肪酸は、”うつ”患者には特徴的に不
足しているという研究データがあります。
オメガ３脂肪酸は、青魚や葉もの野菜に多く含まれてい
る。食事の栄養バランスの乱れは、心身の不調に繋がる
ということ。
”うつ”患者におすすめのサプリメント セロトニンを増やすサプリメント。
5HTP （セロトニンとメラトニンの材料になる）
SAMe （セロトニン濃度を高める？）
セントジョーンズワート
（セントジョーンズワートは、セロトニンの再吸収を阻害する。つまり、放出されたセロトニ
ンが取り込まれることなく、再び神経伝達物質として使用されるようになる）
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