自分で出来る簡単”うつ”治療
自分で出来る”うつ”の治療法
”うつ”の治療、体を動かせば、心も元気になる。
”うつ”治療では「よし、運動するぞ！」と力まないこ
と。”うつ”の症状が少なく、比較的気持ちのいいとき
に軽くおこなう。
”うつ”の症状がきつい時には、運動などは出来ません。
すこしずつ”うつ”が回復し始めてきて、気分のいいと
きなどは、積極的に運動をしたほうがいいです。”うつ
”治療は、体を動かすことによって、心も元気を取り戻
し始めます。
”うつ”の時などは特にそうですが、外に出るのにまだ
抵抗を感じるなら、とりあえずは家の中で出来ることか
ら、始めてみるのもいいです。
布団から出て、音楽を聴いたり、趣味を楽しんだりする
だけでも、運動になります。”うつ”の治療は、簡単な
こと、自分で出来ることから始めてみるのがいいでしょ
う。
自分で出来る”うつ”の治療
”うつ”の治療をするんだと、力んでいきなり外出しな
くてもいいから、最初は家の中で出来る、簡単な治療か
らやってみる。
音楽を聴く
普段聞いている、自分の好きな曲などを聴く
観葉植物の世話をする
水やりなど、簡単な世話をしてみる。
雑誌を眺めたりする。
新聞や小説などは、活字が多く疲れるので、やさしい読
み物を眺めてみる。
買い物に行ってみる。
ただ商品を見て回ったりするだけでも、運動になる。
疲れない程度に、買い物にいってみる。
家の近くを散歩してみる
あまり人の多くない公園などに、散歩に行ってみる。
旅行に出かけてみる。
時間に余裕のある、ゆったりとした行程がいい。温泉な
どにつかると、体の治療だけでなく、心の疲れも取れる。
短期間の小旅行がいい。
スポーツをしてみる。
得意なスポーツがあればそれを。疲れない程度にやる。
軽めのジョギングなど。
気分のいいときに、すこしでも体を動かすことは、”う
つ”の治療にとても有効です。
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