運動で”うつ”を撃退する！？
運動で”うつ”を治す！テニスで”うつ”を治療する！？
適度な運動は、”うつ”にたいして、治療効果をもたら
すことは、昔から言われていた。
毎日運動することができなくても、一日おきの運動でも、
犬を散歩させる程度の、軽い運動でも、抗うつ薬と同じ
レベルの改善効果が期待できるという。
また、なおっても、テニスやジョギングなどの運動を、
毎日少しでもいいから、続けることによって、”うつ”
の再発のリスクをかなり減らすことが出来るという。
”うつ”に対する改善効果が認められた運動として、テ
ニス、ジョギング、サイクリング、ウエイトリフティン
グなどが報告されている。ジョギングやウオーキングな
どの運動で、セロトニンの分泌が促されることが確認さ
れている。
セロトニンは”うつ”患者に決定的に不足している脳内
物質である。そのセロトニンを増やしてくれるわけだか
ら、”うつ”が改善されるのも納得できる。
ウォーキングで躁と”うつ”の波も改善される？
ジョギングなどの、毎日出来る適度な運動は、”うつ”
だけでなく、躁状態と、”うつ”状態を繰り返す、躁う
つ病にも効果があるという。
躁うつ病の患者が、毎日適度な運動を続けた結果、躁と
”うつ”の波が収まり、普通に仕事が出来るまでに、改
善したという報告もある。
躁うつ病になってしまうような人は、普通の人よりもエ
ネルギーが有り余っているので、適度な運動などによっ
て、エネルギーを発散させてやるのがいいのかもしれな
い。
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